夏季是人体新陈代谢最活跃的时节，室外活动多，活动量也相对增大，加之夏季昼长夜短，天气炎热，所以睡眠时间也比其他季节要少一些。由于夏季体内消耗能量多，血液循环加快，出汗亦多，显而易见在这个季节心脏的负担是很重的。如果夏季不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。因此，在养生理论中，早有夏季宜养心的说法。在这个季节里，人们应该适当晚睡，但是要早起，不要厌恶夏日太长，要保持情绪快乐，切不可恼怒；要使自己的身心适应夏天的气候，要心情畅达，气血宣畅，通泄自如，压迫对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的气候、保护长养之气的方法。

　　　夏天，心是人体最累的器官，一年四季都应养心，但夏天尤其重要。因为心为火脏，心气应于夏天，一年之中，心与夏天的关系最大。夏天出汗多，也是伤心阴，消耗心阳最多的时节，也是心脏最累的季节，所以夏天要重点养心。正如《黄帝内经》所说：“心者生命之本——为阳中之太阳，应于夏天气。”

养心方法：

（1）“心静自然凉”
一年四季中，夏天属于火，火气通于心。火性为阳，阳主动，加之心为火脏，两样火相逢，因此心神容易受扰动而不安，会出现心神不宁，引起心烦。心烦会使心跳加快，心跳加快会加重心的负担，则不利于养心。因此，夏天首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
静养心，首先要做到心静。 要清心寡欲，少一分贪念，会少一分心烦；还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。
多闭目养神，有空就闭目养神，闭目可以帮助我们排除杂念。多静坐，心静则神安，哪怕5分钟都可以见效。可以在树阴下或屋内静坐15-30分钟即可。也可采取倾听悠扬的音乐，看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。

（2）夏季适宜练习“养心功”，对身体健康十分有益。在练习时，宜选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚是锻炼的好时间。年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季较适宜多练“养心功”，具体锻炼方法如下：
①双手攥拳：端坐，两臂自然放于两腿之间，调匀呼吸，两手吸气时放松，呼气时紧握，可以连续做6次。如在练习时手握住健身环，则效果更佳。随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而且，当用力握拳时按摩到掌心“劳宫”穴，具有养心的功效。
②上举托物：端坐，以左手按于右腕上，呼气时双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10-15次后，左右手交换，以右手按于左腕，再做一遍。这种动作可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。